たまがわLOOP

紹介文 全6回を1クールとして構成し、毎月、身体のひとつの部位を取り上げてチェック＆レッスンするノルディックウォーキングの会。7月からの3シーズン目。3回目となる9月は肩コリや背中コリといった上半身のお悩みを取り上げます。
(3回目ですが、内容は毎回独立していますので、今回初めて参加という方もまったく問題ありません！)

ノルディックウォーキングはポールを持って歩くため、通常のウォーキングと違って全身運動につながるのですが、反面、ともすると腕や肩に力が入り、余計に上半身が疲れてしまうといったこともあるのだとか。
黒木さんに、腕振りで本当に使いたい筋肉や肩関節の使い方のコツを教えてもらい、歩くことで上半身のコリが改善できるようレッスンしていただきましょう。
そして、夏の間はあまりの暑さに回避していた外歩きを9月からいよいよ再開します。
多摩川からの清々しい風を感じながら、ノルディックウォーキングで颯爽と歩きましょう！

これまで参加された方々からは「15kmを楽しく歩けるようになった！」とか、｢旅先でもノルディックウォーキングを楽しんだ！」とか、すっかりアクティブ派に変貌した声がたくさん寄せられています。

毎回黒木さんが、より美しく効果的に歩くための大切なポイントを教えてくださるこの会。正しい靴の履き方から始まり、実際に歩く前に大切な姿勢チェックからスタートします。
もちろん、お一人おひとりの姿勢やウォーキングフォームをチェックして、個別アドバイスもしっかりしてくださいます。
基本を正しく身につけてこその運動効果です。
これから運動を始めようという方、歩くことでより日々を豊かに楽しみたい方、ふだん自分で歩いているけれど一度ちゃんとチェックしてほしいと思っている方、どなたも大歓迎です。
これまで何回か参加したという方も、復習にぜひいらしてください！

○｢ノルディックウォーキング」は、専用のポールを使って歩くフィンランド生まれのウェルネスウォーキング。通常のウォーキングと比較してカロリー消費が約20％アップすると言われ、肩や背中のコリ、猫背や腰痛の改善が期待できる等々のさまざまな利点が注目を集めているウォーキング法です。

＊ポールをお持ちでない方には、貸出しいたします。｢ポールレンタル込み」コースよりお申し込みください。
＊こちらのアクティビティは、40～60代を想定した内容となっています。あらかじめご了承の上、ご参加ください。
＊毎月第2水曜日午後に開催を予定しています。

備考 ●持ち物：飲料水、筆記用具
＊歩きやすい靴、動きやすい服装、両手の空くリュックでご参加ください。

＊初めてご参加の方は、ポールの長さ調節やフィッティングを講師にしてもらいますので、開始15分前までにお越しください。
＊当日の気象条件によって、アクティビティ内容が変更となる場合がございます。
＊体調がすぐれない方のご参加はご遠慮ください。