たまがわLOOP

紹介文 この会では最初に講師の黒木さんに一人ひとりのボディをチェックしてもらい、ご自分の身体の癖を知り、注意すべきこと、ワンポイントアドバイスを個別に教えてもらうことから始まります。
毎月重点ポイントをあげて、みなさんにしっかり習得していただいていますが、今月は、｢股関節を上手に使って動く･歩くために！」がテーマ。

｢股関節」は、“歩く、立つ、しゃがむ”といった下半身の動きの起点であり、関係する筋肉の総量が最も多い関節です。｢股関節」を使えるようになると、日常動作がトレーニングになり、カロリー消費や筋肉量をアップさせ、腰痛のリスクを軽減するといった嬉しい効果が期待できます♪
一方では、女性は「股関節」のつまりや痛みを感じる方も多く、使うと痛めてしまいそう…と、動きを制限してしまう傾向もあるようです。
丁寧に股関節を動かす方法を覚えて、日常生活の動きの質を高めていきましょう！

今回のプログラムは
1) 股関節の動きをチェック
2) 股関節のつまりや痛みの原因を知る
3) 股関節に関係する筋肉を意識して、ほぐし＆トレーニング
4) 股関節を使って動いてみよう！歩いてみよう！

そして、その後は、実際にノルディックウォーキングに出発です。今回は、二子玉川公園まで約3km･45分のコースを予定しています。

日頃から股関節につまりを感じる方、歩幅の小さい「ペンギン歩き｣、お尻が左右に揺れる「フリフリ歩き｣、内腿がすれる「モチャモチャ歩き」の方、腰痛やギックリ腰が心配な方、等々には特におすすめします。

｢ノルディックウォーキング」は、専用のポールを使って歩くフィンランド生まれのウェルネスウォーキング。通常のウォーキングと比較してカロリー消費が約20％アップすると言われ、肩や背中のコリ、猫背や腰痛の改善が期待できる等々のさまざまな利点が注目を集めているウォーキング法です。

＊毎月第2水曜日午後に開催を予定しています。
＊ポールをお持ちでない方は「ポールレンタル込み」コースよりお申し込みください。

備考 ●持ち物：飲料水等
＊歩きやすい靴、動きやすい服装、両手の空くリュックでご参加ください。
＊初めてご参加の方は、ポールの長さ調節やフィッティングを講師にしてもらいますので、開始15分前にお越しください。

＊体調がすぐれない方のご参加はご遠慮ください。
＊タカシマヤカードご利用のお客様へ：当サイトでのタカシマヤカード(赤いカード)ご利用で付与されるタカシマヤポイントは、0.5％となります。