たまがわLOOP

紹介文 全6回を1クールとして構成し、毎月、身体のひとつの部位を取り上げてチェック＆レッスンするノルディックウォーキングの会。
こちらは、基礎は身についたのでステップアップしたい！そんな方々を対象にしています。

トレーニングモードで正しいフォームの習得と、より長い距離を歩くことを目標に、1回120分の内容で行います。
毎回、たまがわLOOPの室内でポイントをおさらいし、その後、多摩川や岡本方面へノルディックウォーキング。5～7kmと少しずつ距離を延ばして、颯爽と歩けることを目標に行います。

ノルディックウォーキングに慣れてくると､“省エネフォーム”になりがちです。
ポイントをおさらいして、お一人おひとりへ黒木さんからしっかりアドバイスしていただきます。

今回のポイントは…
・リズムを刻んで歩こう～スピードを上げて有酸素運動の効果を高め、また、リズムに乗ることで幸せホルモン「セロトニン」を活性化させましょう。
・ポールワークを大切に～ポールを接地する場所、タイミング、強さを確認しながら、ポールの力を使ってぐんぐん歩を進めましょう。
・腕も足も付け根から大きく動かそう～付け根から動かすことで「姿勢筋」を使うことができます。

そして、その後にはノルディックウォーキング5kmに出かけます。トレーニングモードでしっかり歩きましょう！

○｢ノルディックウォーキング」は、専用のポールを使って歩くフィンランド生まれのウェルネスウォーキング。ポールは関節への負担を抑えながら、美しいフォームでよりスピードアップして歩くために使います。通常のウォーキングと比較してカロリー消費が約20％アップすると言われ、肩や背中のコリ、猫背や腰痛の改善が期待できる等々のさまざまな利点が注目を集めているウォーキング法です

＊ノルディックウォーキングがまったく初めてという方は、同日午後に開催するビギナークラスにご参加ください。
＊こちらのアクティビティは、40～60代を想定した内容となっています。あらかじめご了承の上、ご参加ください。
＊毎月第2水曜日午前に開催を予定しています。

備考 ●｢ポールレンタル込み」コース：事前に身長をお伺いしております。予約確認画面「予約コメント」欄にご入力の上、お申し込みください。
●持ち物：飲料水、筆記用具
＊歩きやすい靴、動きやすい服装、両手の空くリュックでご参加ください。

＊初めてご参加の方は、ポールの長さ調節やフィッティングを講師にしてもらいますので、開始15分前までにお越しください。
＊当日の気象条件によって、アクティビティ内容が変更となる場合がございます。
＊体調がすぐれない方のご参加はご遠慮ください。