たまがわLOOP

紹介文 全6回を1クールとして構成し、毎月、身体のひとつの部位を取り上げてチェック＆レッスンするノルディックウォーキングの会。
まずは、この「ビギナークラス」で基礎から始めてみませんか？

今月のテーマは「股関節から歩こう、動こう｣。
股関節から歩く、ということは、腹筋やお尻の筋肉を正しく使って歩くこと。
お腹周りを引き締めて、ヒップアップの効果もあがります。
そして、歩幅が広がって、｢ウォーキングそのものが質の高いトレーニングに変わる」と黒木さんはおっしゃいます。

ぎっくり腰に悩んでいる方もよくいらっしゃいますが、それも、股関節がうまく使えていないことが原因のひとつと考えられているようです。
日常生活から股関節をしっかり意識して動かせるように、ポイントをしっかり教えてもらいましょう。

股関節の働きを改めて知って動きをチェック、そして、身体の中の股関節の位置を整えることができたら、しっかり“股関節から動く、歩く人”になれそうです！

後半は、実際にノルディックウォーキング2kmに出かけます。

歩くって楽しい！でも、ちゃんと関節を意識して、正しく筋肉を使って歩くことが大事です。
ハード過ぎないのに運動効果が実感できるワークアウト。
さあ、ご一緒にノルディックウォーキング仲間になりませんか？

○｢ノルディックウォーキング」は、専用のポールを使って歩くフィンランド生まれのウェルネスウォーキング。ポールは関節への負担を抑えながら、美しいフォームでよりスピードアップして歩くために使います。通常のウォーキングと比較してカロリー消費が約20％アップすると言われ、肩や背中のコリ、猫背や腰痛の改善が期待できる等々のさまざまな利点で注目されているウォーキング方法です。

＊ポールをお持ちでない方には、貸出しいたします。｢ポールレンタル込み」コースよりお申し込みください。
＊こちらのアクティビティは、40～60代を想定した内容となっています。あらかじめご了承の上、ご参加ください。
＊毎月第2水曜日午後に開催を予定しています。

備考 ●持ち物：飲料水、筆記用具
＊歩きやすい靴、動きやすい服装、両手の空くリュックでご参加ください。

＊初めてご参加の方は、ポールの長さ調節やフィッティングを講師にしてもらいますので、開始15分前までにお越しください。
＊当日の気象条件によって、アクティビティ内容が変更となる場合がございます。
＊体調がすぐれない方のご参加はご遠慮ください。